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さぁ、見つけよう。3日坊主にならない習慣の身に付け方を。
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脳に強い刺激を与える【パワフルバーブ】とは!?

  

皆さんは、何か新しい行動を習慣化することは得意でしょうか?

3日坊主で続かない、結局怠けてしまうなど、習慣化する事はなかなか難しいことです。

目標を設定しても気づいたら目標自体忘れているなんてことも・・・。

そこで今回は皆さんに、目標をより脳にインプットさせる習慣化方法をお伝えします!

強い動詞を取り入れた目標設定【パワフルバーブ】とは?

【パワフルバーブ】という言葉はご存知でしょうか?

これは心理学を用いた習慣化方法のテクニックです。

直訳すると、『パワフル=強い』『バーブ=動詞』という意味があります。

習慣化したい目標に強い動詞の言葉を入れると、習慣化に効果的と言われています。

【パワフルバーブ】早起き編

突然ですが、早起きは三文の徳と言われますが、みなさんは早起きは得意でしょうか?

脳というのは朝目覚めてからの1時間が、一番活発的に動いていると言われており、仕事前に早起きをすることで、勉強や運動をすると1日を気持ちよくスタートすることができます。

しかし、早起きってなかなか難しく、続きづらいと悩んでいる人も多いのではないでしょうか?

そのようなときには早起きをするための目標設定をしてみましょう。

パワフルバーブの使い方としては、「明日からは6時に起きる」ではなく、

「私は明日、無理やりでも6時に起きてやる!」など多少大げさで構わないので、強めの言葉を取り入れます。

できればこの目標を紙に書いて目覚まし時計の近くに置いておくのがオススメです!

【パワフルバーブ】効果を上げるポイント

【パワフルバーブ】には、脳を刺激し、強い印象を脳に刻むことで習慣化される効果があります。

ポイントとしては、毎日その目標を声に出すなどアクティブアクションを起こすことで、より強い印象になります。

紙に書いて壁に貼るか、スマートフォンのメモに入力しておくなど、普段の生活でも目標が目に入るようにしておきましょう!

いかがだったでしょうか?

今回お伝えしたパワフルバーブですが、「本当に効果があるの?」と疑ってしまう方も多いかと思いますが、疑う前にまずやってみる!なによりも動くことが大切です!

習慣にしたいことを当てはめて、ぜひ実践してみてください。

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